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小白要突破双盘，需要安静的环境，所以刘芳萍为了配合他，也不看电视，从图书馆借了几本书，也有说双盘的，她希望了解一下，或许可以帮助到小白。
但是，大致翻看了一遍，她觉得说的都是大同小异，比如说到双盘一般都是七支坐法，所谓七支坐法，就是指肢体的七种要点：1、双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。先把左足放在右足上面，叫作如意坐（有些书上叫莲花坐或者吉祥坐）。先把右足放在左足上面，叫作金刚坐（也有叫降魔坐的）。刚开始练习，单盘也坐不到时，也可以把两腿交叉架住散盘。2、脊梁挺直，但身体衰弱或有病的，刚开始不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。3、结手印，左右两手叠放在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触。这种手势，也叫做三昧印。4、左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩驼背。5、头放正，后脑稍微向后收放，前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。6、双目微张，似闭还开，目光随意定在座前一米处。刚开始练可以先闭目。7、舌头轻微舔抵上腭。
刘芳萍了解到“七支坐法”是打坐最理想的坐姿，如果打坐姿势不正确，就会堵塞身体的经络，气脉就会不畅通，能量就上不来，所谓的三脉七轮就打不开，大脑就缺氧，人就会昏沉。
刘芳萍照着书上说的试了一下，发现自己根本双盘不了，单盘都困难，散盘勉强能盘一会，太痛苦了，才盘一会，两条腿就麻了，放下来的时候简直僵硬的象石头，她叹了口气，太难了，何苦呢？象她，每天喝喝小酒，吃吃喜欢的小菜，高兴了去外面转悠一圈，不想出去就看看电视看看书，人生何其快哉，小白真是自己给自己找罪受啊。
刘芳萍甚至怀疑，这样盘腿打坐，会不会对人体的健康有碍，会不会因两足的血管被压迫而致病，小白告诉她，盘腿不但无妨人体的健康，而且从适当的练习开始，对于健康长寿，是绝对有利而无害的。但是可怜他知识有限，也不能给她更多的解释，而且他自己也一直因为受困于时间的无法提升上，很是苦恼，六榕寺的老和尚倒是很热情，可是他对于双盘所知也有限，也就只能跟他说些比如人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键，臀部要垫软垫，然后要防风防冷，打坐时要包腿包腰保护后脑勺，天冷的时候，还需要包头，什么上体自然正直，不前俯后仰，百会穴与会阴穴成垂直一线，务必全身内外放松，
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